Co ja będe wam podawał wymiary jak po tej przerwie to szczaw jestem,wklejam ankiete z wymiarami sprzed przerwy 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała-nie mam foty ale rzeżba jest dobra. 2) wiek-22 3) waga/wzrost-181 4) staż treningowyze 4 lata sie zbierze oidliczając przerwy 5) cel [...]
nie ma czegos takiego jak trening na mase czy trening na rzeźbe, to dieta jest ukierunkowana w daną strone, a jak cie zalewa to za dużo masz wegli w diecie lub cała dieta zwalona nikt ci nei powiem żeby dać spalacz podczas masy, zrób redukcje i z głowa manipuluj dieta aby póxniej masowac Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-03-26 12:07:56
podaj jeszcze ile masz lat i staz trreningowy co do planu to widzial bym to tak: Poniedzałek: Klata: Rozpiętki na ławce skosnej 4x12-6 daj jako ostatnie cw. Wyciskanie w skosie głową do góry 4x12-6 Wyciskanie na ławce prostej 4x12-6 jako 1 cw. Triceps: Wyciskanie w wąskim uchwycie 4x12-6 nie polecam w dzien z klata lepiej zamien na inne cw. [...]
[...] został pobity do tej pory (a trzeba jeszcze wziąć poprawkę że wtedy dużo mniej osób mogło to wykupić - milion ppv wtedy a teraz to coś trochę innego). Zresztą popatrzcie jak jest u nas. Byle gala boksu pt. "Bonin obija kelnera ze Słowacji w Koziej Wólce" jest transmitowana i częstoo nawet retransmitowana, natomiast (poza Nastulą) [...]
[...] Ważna jest też regeneracja (minimum 7h snu) Jeżeli chodzi o suplementację... odżywki... to na początek są zbędne, dopiero po jakimś czasie do uzupełnienia diety jakieś białko, carbo lub gainer. Jak to kiedys ktoś mądrze ujął... "lepiej wykorzystac najpierw potencjal wlasnego organizmu a potem [...]
jak dla mnie to same aero Ci nie wystarcza.. ale oczywiście to zależy ile chcesz schudnąć.. na zrzucenie brzuszka polecam ćwiczenia z obciążeniami i baaaardzo dużo aero.. najlepsze jest bieganie i basenik :)a tak poza tym to ożesz jeszcze wrzucić jakiś spalacz..
tak polski w stężeniu 100mg....polski prol jest bardzo dobry tylko duzo soku trzeba ładować ...... dawka dobra w połowie cyklu możesz zmienić na e4d....jak będziesz miał prol to mozesz lecieć 200e4d a i pozniej zmienic na e3d
węglowodanów bardzo dużo. Jeśli są na to możliwości byś przerobił taką ilość energii to OK. To czysto indywidualna sprawa. Sam ocenisz po danym okresie czasu. Być może jesteś teraz nadto wygłodniały po redukcji i wydaje Ci się, że to jest odpowiednia ilość, z czasem zobaczysz. Jak zaczniesz się otłuszczać skorygujesz swój plan żywienia, [...]
A wiec wyjaśniam po co jest ten post: Po pierwsze: coś nowego Po drugie: raczej w stereotypach jak ktos pakuje to od razu dres itp. chodz sam lubie dresik to i tak trzeba ten stereotyp obalić. A tu widze ze jednak dużo dresów tyu nie ma
zobaczymy co inni powiedzą jutro - jak wstaną Narazie jest : Przed – jajecznica z 5-7 jajek + brokuły + Wit c (1 g) W trakcie – dużo wody + izolat do picia Po – woda + białko + zestaw wit. + Wit. C (2 g) Zmieniony przez - E-qester w dniu 2009-12-09 01:11:00
każde białko ma aminokwasy bo jest z niego zbudowane a jak chcesz czyste białko to tylko WPI bo w WPC zawsze masz 70-80 procent białka tylko WPI jest prawie 2 razy droższe i nie jest ekonomicznie płacić duzo wiecej za kilka procent białka w prochu
[...] redukcyjna ktora spowoduje spadki miesni i sily przy okazji. do budowy masy miesniowej potrzebny jest dodani bilans kalorii ale wizae sie to z przybieraniem na wadze(miesnie,tluszcz,woda). przy twojej wadze zastosowanie diety redukcyjnej w celu zrzucenia tluszczu spowodowaloby ze wygladalbys jak szkielet bo miesni pewnie i tak duzo nie masz.
Jak będziesz miał zastój. To szarpniesz mi pysiorka, tak jak tu na obrazku wyżej. Dostaniesz zastrzyk 90% proteiny. I na pewno Ci jeszcze ręka urośnie. Nie wiem, czy to ja jestem jakiś dziś nerwowy. Czy dziś naprawdę jest strasznie dużo tematów. Z takimi dennymi pytaniami. Którymi można iść i o ścianę się ***nąć. Zmieniony przez - Kkiler w dniu [...]
hmm na początku powiedz jaki masz staż treningowy jeśli chodzi o sport siłowy oraz czy są jakies przeciewskzania co do odbywanej suplementacji bądz diety ktora chcesz sobie narzucic . Generalnie jest tak , jeśli chcesz zrzucić zbędny tłuszczyk , wystarczy że bd unikać słodkiego , łustych potraw , fast foodów itd , duzo nabiału , minimum [...]
[...] prowadzić do kontuzji, szczególnie, że wielu ludzi pochyla głowę do przodu czym łamie pozycje techniczną. To niebezpieczne ćwiczenie, założysz za dużo = kontuzja, opuścisz za nisko = kontuzja a barki to jak kolano, raz się zepsuje i psuć się będzie już zawsze. Są po prostu zdrowsze alternatywy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-06-28 10:52:32
[...] wplatania w trening aerobowy okresowo interwałów, wtedy organizm się nie przyzwyczaja tak bardzo. BTW - spójrzcie na biegaczy długo dystansowych - oni przecież mają pewnie ogromną ilość biegania na długie dystanse(co z pewnoscia nie mozna nazwac tego interwałami) a są szczupli jak patyki. Zmieniony przez - jedroool w dniu 2012-01-20 18:46:49
skrzypienie w kolanach moze byc zwiazane z chondromalacja rzepki co z kolei czesto jest zwiazane z nieprawidlowym torem jej ruchu.Jak ktos uprawia sport,to chondromalacja to wlasciwie naturalne nastepstwo.Powinienes udac sie na rehabilitacje zeby ocenili prace twoich miesni i dobrali odpowiednie cwiczenia.Z zastrzykami bym sie wstrzymal,to jest [...]
Stare TKD http://pl.youtube.com/watch?v=qAx466yXTD0 http://pl.youtube.com/watch?v=a8dC1Pw1gyc przy czym nie jest to do końca Choiowskie TKD, ale daje pewien pogląd na to, jak wtedy TKD wyglądało. Taekkyun: http://pl.youtube.com/watch?v=gFJykc_4Rxw - przy czym tak naprawdę ciekawszy materiał zaczyna się gdzieś tak od 1:35. To że wcześniej skaczą i [...]
a jak kreatyna to jaka?? mono czy jab?? i jakiej firmy najlepiej??koszty mnie nieobchodza. Wlansie i Ariginina duzo o tym czytalem czy mozna by tak jabłczan Kratyna + ariginina(albo jakies AAKG)+ hmb?? z tego jest HMBolon ale juz czytalem ze zamala ilosc jest Jabłczanu i AAKG wiec takie male wzmocnienie:D co wy na to?? Bym kupile 360kaps. [...]
Jakiej jesteście subkultury??
